الفيديوهات

السمنة الموضعية وأحدث الطرق لعلاجها

السمنة الموضعية وأحدث الطرق لعلاجها - د/ هشام الوصيف .. لايف كلينيك

تغذية سن مابعد الاربعين

د هشام الوصيف تغذية سن مابعد الاربعين

كثرة اكل اللحوم المصنعه من مسببات السرطان

تعرف على اللحوم المصنعة واضرارها مع د.هشام الوصيف

الرجيم اثناء الشتاء

نصائح للحفاظ علي الرجيم اثناء الشتاء مع الدكتور هشام الوصيف

سمنة الاطفال وأسبابها مع د.هشام الوصيف

تعرف على طرق التغذيه المناسبة لطفلك وأسباب السمنة عند الاطفال وطرق الوقايه منها

 

العادات السيئه اثنا الشتاء التى تزيد من وزنك

تعرف على العادات السيئه اثنا الشتاء التى تزيد من وزنك وطرق الوقايه منها مع د.هشام الوصيف

الشتاء فى مصر يكون فى فتره قصيره جدا ولكن بعض الناس تزيد وزنها ..تعرف على الاسباب مع د.هشام الوصيف

 

الغذاء المرتبط بالعظام

تعرف على الغذاء المرتبط بالعظام لكى تكون فى حاله جيده مع د.هشام الوصيف

خــدمـاتنا

وصفات طبية

 الطماطم و الفلفل بهم نسبة كبيرة من الحديد

قال الدكتور هشام الوصيف ، خبير التغذية ، أثناء استضافته على قناة سي بي سي إكسترا ، في فقرة تحت عنوان كيفية الوقاية من درجات الحرارة المرتفعة : أن هناك بعض الفواكه سعراتها الحرارية عالية جداً مثل ، المانجو و البلح و التين و العنب ، موضحاً أن من يتبعون “حمية” غذائية “برنامج غذائي محدد” عليهم بالإقلال منها و ليس عدم تناولها.

و عن الخضروات أوضح الدكتور : أن الطماطم و الفلفل بهم نسبة كبيرة من الحديد ، و لذلك يجب الاهتمام بهم في الوجبات الغذائية على مدار اليوم.

و أضاف خبير التغذية : أن توزيع المياه ضروري جداً بمعني لا يجب شرب كمية كبيرة من المياه مرة واحدة و لكن على فترات متباعدة ، ملفتاً أن المياه يجب أن تكون معتدلة و ليست مثلجة.

الدكتور هشام الوصيف, كيفية الوقاية من درجات الحرارة المرتفعة

  ما هي افضل طريقة للقضاء على السمنة؟ | تخسيس كلي

يعانى الكثير من الاشخاص من عدم نقصان الوزن رغم تنفيذ جميع الوسائل والمحاولات فنعندما لا تنفع الوسائل المعتادة لتخفيف الوزن قد يصاب المرء بالاحباط

لذلك كان من الضرورى البحث عن حل علمى اكيد وسريع

للقضاء على مشكلة السمنة التى يعانى منها الكثير من الاشخاص

ومن اهم المشكلات التى يعانى منها معظم الناس والنساء خاصة

مشكلة السمنة الموضعية والتى تتركز فى منطقة البطن الارداف والفخدين والذراعين

والتى يكون من الصعب ازالتها والتخلص منها واليكم الحل

اليكم الحل القوى والفعال والآمن جهاز power shape للتخيسيس الموضعى وتفتيت الدهون

هو افضل واحدث جهاز لتخسيس السمنة الموضعية وتفتيت الدهون وشد الترهلات

والتى عادة ما تظهر نتيجة الرجيم وطرق التخسيس المختلفة وتترك اثارا سيئة على الجلد والبشرة

power shape جهاز ليزر تخسيس موضعى الجهاز يقوم بتفتيت الدهون بسرعه عالية جدا لدرجه ان الجلسه

الواحدة تفقدك من 1.5 الى 2 سم من محيط الجسم والنتيجه فوريه مثال لو محيط البطن 100 سم قبل الجلسه فانه

يصبح بعد الجلسه 98 سم فى الحال بالاضافه الى ان الجهاز يقوم بشد الترهلات من الجسم ويترك الجسك مشدودا

وليس للجهاز اى اثار جانبية ونتائجه رائعة ومبهرة باذن الله

 التخلص من السمنة نهائيا

السمنة هي مرض العصر و هي مشكلة يعاني منها أغلبية الناس نتيجة إيقاع الحياة السريع و المريح الذي تتجه إليه البشرية و نتيجة استخدام كافة وسائل الراحة التي تقلل من المجهود البدني الذي نبذله في حياتنا اليومية.

و لعلاج المشكلة يجب إحداث تغيير دائم في نمط الحياة و ذلك عن طريق زيادة جرعة النشاط البدني الذي تبذلينه كل يوم في صورة مشي أو حركة في المنزل أو ممارسة أي نوع من الرياضة حتي لو كانت بسيطة.

كذلك من المهم تنظيم الأكل بحيث يقل استهلاك الدهون إلي أقل مدي ممكن و يستبدل بكربوهيدرات و بروتين مع الإكثار من الخضر و الفاكهة. و يجب أن تكون الوجبات متنوعة العناصر و الكميات معقولة بدون إفراط.

و ستجدي إن إتباع هذه الطرق سيعطيكي تغيير بطيء و لكنه دائم و يمكن المحافظة عليه و هو الهدف المطلوب فلا فائدة من أنقاص الوزن سريعاً ثم العودة إليه مرة أخري بعد فترة قصيرة

 

 القهوة الخضراء المفعول السحري لفقد الوزن ولكن ممنوع دخول القلب والضغط

يرغب الجميع في الوصول غلى الوزن المثالي المرغوب والذي طالما نحلم به، ومع تطور الأساليب يتم استخدام وسائل جديدة لإنقاص الوزن، فضلا عن إتباع أساليب مستحدثة إلى جانب الطرق الكلاسيكية المعتادة.

ووفقا للإحصائيات العالمية فأن هناك 1.4 مليار شخص بالغ يعانون من زيادة في الوزن، وهي نسبة كبيرة ونسعى أغلبهم من الحصول على وزن مثالي وسليم، ومع تطور أساليب الحمية الغذائية تم ابتكار وسيلة جديدة لإنقاص الوزن بصورة كبيرة.

حيث كشفت الأبحاث العملية الأخيرة عن أهمية القهوة الخضراء في تقليل نسبة الدهون في الجسم وزيادة معدلات الحرق، وينصح بها الخبراء لما لها من فائدة صحية، فيما تم التوصل إلى بعض الأضرار التي تسببها القهوة الخضراء.

ومن جانبه قال استشاري العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة  الدكتور هشام الوصيف أن القهوة الخضراء تم التوصل إلى فائدتها الكبيرة، حيث تزيد بزيادة معدلات الحرق من 3% وهو المعدل الطبيعي للحرق إلى 6% وهي نسبة كبيرة، ومن الممكن أن تحقق نتائج ممتازة مع الاستمرار على شربها.

فيما شدد بدوره على أن رغم فوائدها الكثيرة إلا أن بها أضرار أيضا حيث تزيد من ارتفاع ضغط الدعم لهذا لا ينصح بها لمرضى الضغط وكذلك مرضى القلب لما لها تأثير على القلب والنبض، حيث تحتوى نسبة كبيرة من الكافيين.

وأشار استشاري التغذية إلى أن القهوة الخضراء يتمكن تناولها بصورة يومية بمعدل 28 جرام أي ملعقة، وهو ما يساهم في حرق ما يعادل 10 %، وعن طريقة تناولها قال يتم غليها في المياه وشربها، وستعطي نتائج ممتازة خلال فترة قصيرة.

فيما أكد على ضرورة تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية أيضا حتى لا يتم استنزاف الجسد وتتأثر وظائف أجهزة الجسم، مع ضرورة إتباع مقولة قليل من كل شئ يكفى.

ووفقا للخبراء فإن القهوة الخضراء هي حبات القهوة العادية لكنها قبل تحميصها، ويرى بعض الخبراء أنه من الممكن تناول الحبات الخضراء دون غليها ولكن يفضل البعض الآخر غليها وتناول المشروب المستخلص منها.

ويرجع الخبراء استخدام القهوة الخضراء على أنها تحتوى على حمض الكلوروجينيك وهو حمض يساعد على التمثيل الغذائي السليم وتشيع فقدان الوزن، كما أنه يساعد على حماية الجسم من مكافحة مرض السكري، وهو ما تفقد القهوة بعضه بعد تحميصها.

فيما يشدد الخبراء على منع الحامل والمرضع من استخدام القهوة الخضراء، كذلك يحذر تناولها لمن يعاني من مشكلة الحساسية المفرطة من الكافيين، كما يشير الخبراء إلى أن نتائجها تظهر عقب ستة أسابيع من التناول، وذلك مع ممارسة الرياض

 اسرار نجاح الرجيم والتخسيس

1ـ لاتأكل حتى تجوع

امنح نفسك مهلة اربع ساعات على الاقل بين كل وجبة واخرى، ولاتتعود أكل الوجبات الخفيفة .خلال هذه المهلة.

2 ـ قم عن الطعام قبل ان تشبع ‏

قد يبدو هذا القول سهلا، ولكنه في الحقيقةاصعب شيء في برنامج ترويض الشهية... اترك أدوات الاكل حال شعورك بالشبع اليسير أيقبل ان تصل الى الشعور بأنك لم تعد تستطيع اضافة لقمة واحدة. وتذكر ان دماغك عادةيحتاج الى حوالي عشرين دقيقة 

3 ـ احترم ساعة جسمك الداخلية

هل تشتهي شيئا من الحلوى ساعة كذا وكذا؟

وهل تشتهينها عزيزتي المرأة في الفترة التي تسبق الحيض من عادتك الشهرية؟ إذاً اختار من أجل سد حاجاتكما المشروعة الانواع خفيفة الدسم منها. ‏ 

4 ـ لاتتجاوز فطورك‏ 

فقد يؤدي ذلك الى تناوله مضاعفا في «بوفيه موقع العمل» فقط جرب فطورا معتدلا. ‏

5 ـ قاوم اغراءاتالطعام:

مثل رائحة الطعام والنظر اليه حيث يغريانك بالعودة اليه حتى لو كان الشخص فرغ لتوّه من الأكل، وهنا يأتي دور الارادة،ابتعد عن المائدة مدة عشر دقائق، فذلك لابد ان يقضي على حافزك الى معاودة الاكل. ‏ ..

6 ـ احسب حساب الدعوات الاجتماعية..

احذر الافراط، قرر نوع الاكل الذي ستأكله في المطعم قبل وصولك. ‏ ..

7 ـ لطف انفعالاتك بعيدا عن الطعام:

بعض الناس يلجؤون الى الطعام للتخفيف من وقع مشكلاتهم وهمومهم والافضل اللجوء الى حمام دافىء مثلا وممارسة الرياضة مثل المشي في الهواء الطلق أو الاستماع للموسيقا أو قراءة كتاب خفيف.

8 ـ مارس الرياضة لا الأكل:‏

9 ـ اتبع برامج الحميةمن قبل اخصائي تغذية لتحديد مقدار ماتناول من مقادير محددة ومعقولةمن الاطعمة المغذية التي تمدك بالطاقة لا اكثر. ‏ 

10 ـ تناول الاشربة الساخنةفشرب السوائل الدافئة يمكنان يخفف ضراوة اشتهائك لأكلة معينة. ‏ 

11 ـ اكثرمن تناول الالياف الغذائية:

 

فإنه بوسعك الاكثار منها دون خشيةالسعرات الحرارية.

12 ـ لاتبخل على نفسك لكن بحساب

لاتحرم نفسك من أكلة تحبها، فقط اطبخ مقدارا قليلا منها وامنح نفسك فرصة التلذذ بها، وحدد المقادير سلفا مثل قطعة حلوى واحدة بدلا من التهام الطبق كله. ‏ ‏ 

13 ـ عدد حسناتك وخيراتك ‏

تعلم ان ترضى عن حال جسدك، فقط ،لاتجعله ميدان قتال بالافراط، وعندئذ ستكتشف ان تناول الطعا م ليس مصيبة بالقدر الذي تتخيله

 رجيم شهر مضان بدون حرمان

لقد اقبل علينا شهر رمضان المارك بنفحاته وعطرة الايماني القوي فعلينا استغلال الشهر الكريم خير استغلال في 

الطاعات والعبادات وعدم الافراط في الاكل والشرب فقط للحفاظ على الصحة

والرشاقة ومن الارشادات المهمة في شهر رمضان المبارك :

1-بدأ الافطار على مشروب خفيف او تمر وذلك لتعويض الجسم بالسوائل المفقودة والسكريات التي تهيا الجسم لاستقبال الطعام بدون اضرار وبعدها صلاة المغرب ثم الافطار الشهي.

2-عدم الاكل والنوم

3- عدم الافراط في شرب المياة بعد الاذان مباشرةو خاصة الماء الثلج لانه يأذي الجهاز الهضمي.

4-تبكير الافطار وتاخير السحور.

5-شرب المياه والسوائل كالمشروبات الدافئة او العصائر بدون السكر او باستخدام السكر الدايت.

واليكم نظام غذائي متوازن في رمضان

الافطار: كوب لبن او ماء + 3تمرات

+ 1/4 فرخة او 2 قطعة لحم مشوي او مسلوق او 2 صابع كفته او 2 بيضة مسلوقة

+سلطة او خضار ني × ني او شوربة لسان عصفور

+1/2 رغيف بلدي او 4 ملاعق ارز او مكرونة 

بين الافطار والسحور   قطعة حلويات او ثمرة فاكهه او كوب عصير بدون سكر

السحور:  3 ملاعق فول +1/2 رغيف بلدي +كوب زبادي

واخر الكلام لازم ناخد بالنا من انفسنا ومن الي حولينا في تقديم الطعام في العزائم والولائم وان يكوب اكلنا اتباعا للسنه ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس ونحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع 

وكل عام وانتم بخير

  استشاري سمنة: تبريد الدهون أحدث صيحة في عالم التخسيس

صيحة جديدة في عالم التخسيس، تخلصك نهائيا من ترهلات البطن والأرداف والذراعين، تعتمد على تجميد الكتل الدهنية غير المرغوب فيها وتسهل تخلص الجسم من الشحوم بطريقة طبيعية، كبديل آمن لعمليات الشفط التي تسبب مخاطر مفاجئة.


يقول الدكتور هشام الوصيف، استشاري العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة: إن تجميد الدهون يعتبر ثورة في عالم التخسيس الموضعي؛ للحصول على قوام متناسق والقضاء على البروزات المزعجة في البطن والأرداف والذراعين، حيث يخلص المرأة والرجل على حد سواء من الترهلات المفرطة بصورة آمنة بعيدا عن مخاطر الجراحات التقليدية لعمليات شفط الدهون وغيرها.

وأضاف دكتور هشام، أن عملية تجميد الدهون تؤدي إلى وصول الخلايا الدهنية الزائدة إلى درجة حرارة منخفضة بين سالب 5 وسالب 8 تحت الصفر، وبالتالي يسهل القضاء عليها وتقليص حجم الدهون بفقد عدة سنتيمترات من محيط الجسم خلال شهر واحد، والتخلص من الترهلات التي تعتبر العدو الأول لجمال المرأة؛ للحصول على بطن مسطحة وقوام متناسق، بالإضافة إلى شد الجلد وتحسين ملمسه

وأشار الوصيف، إلى أن النتائج الفعلية لعملية التبريد تظهر في خلال شهر واحد وتصل إلى النتيجة النهائية في غضون 3 أشهر، وهو ما يساعد سريعا في استعادة الرشاقة والجسم المتناسق شريطة الخضوع لإشراف طبي وعدم الانسياق وراء إعلانات بعض مراكز التجميل في استخدام أجهزة التبريد بصورة عشوائية، كما لا يجب الاعتماد عليها وحدها للحصول على نتائج سريعة وجيدة، بل يجب أن يرافقها التزام ببرنامج غذائي متكامل وممارسة الرياضةكعنصر مكمل يساعد على تحقيق نتائج أفضل وثبات لقوام متناسق.

د / هشام الوصيف

دكتور هشام احمد الوصيف

استشارى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة

 والتأهيل الماجستير والدكتوراه العلاج

الطبيعى - جامعة القاهرة عضو الجمعية الطبية

E.M.A.S.O المصرية لدراسة السمن

I.A.S.O عضو الجمعية الدولية لدراسة السمنة

   دبلومات في التغذية من معهد التغذية والجامعة الامريكية ومعهد الجودة

اتصل بنا

الاسم:
رقم الموبايل :
البريد الإلكتروني :
العنوان:
0
0
التليفون : 
الموبايل : 
البريد الألكتروني : 
المنيل
10 ش محمد فريد متفرع من ش المنيل المنيل, القاهرة
التليفون :  23635509 - 23635509
الموبايل :  01001873757
البريد الألكتروني : 
الدقى
14 ش الأنصار فوق محطة مترو البحوث
التليفون :  37159100
الموبايل :  01023799940
البريد الألكتروني : 
شبرا الخيمة
1 برج الاطباء - ش احمد عرابي شبرا الخيمة, القليوبية
التليفون :  46059927
الموبايل :  01112777815
البريد الألكتروني :  info@drhisham-alwaseif.com