تعتبر السمنة من الأمراض الأكثر انتشارا بين الأفراد وتزداد بشكل كبير نتيجة لعدم اتباع نظام غذائي صحي وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى السمنة المفرطة سنتعرف عليها في هذه المقالة وايضا على أفضل طرق الوقاية من السمنة وعلاجها مع دكتور هشام الوصيف .
أسباب السمنة المفرطة
تتعدد أسباب السمنة المفرطة ومن أهمها :
- العامل الوراثي
يعد أحد أهم أسباب الإصابة بالسمنة المفرطة وذلك; نتيجة انتقال الجينات الوراثية مما يتسبب في زيادة الوزن
- عدم ممارسة الرياضة
يعد عدم ممارسة الرياضة أي نوع من الأنشطة الرياضية من أهم عوامل وأسباب حدوث السمنة المفرطة في الجسم وذلك; لأن عدم ممارسة الرياضة يقلل من معدل الحرق فيؤدي إلي زيادة الوزن وحدوث السمنة المفرطة لذلك ; تعد ممارسة الرياضة أحد أهم العوامل التي تساعد على الوقاية من السمنة وعلاجها . - كثرة تناول السكريات والنشويات
تناول السكريات والإفراط في تناول النشويات مثل الارز والمعكرونة بشكل كبير أكثر العوامل يساعد على زيادة الوزن في جسم الإنسان والإصابة بالسمنة - العوامل النفسية
من اسباب السمنة المفرطة تثير المشاعر والعواطف عند البعض مثلا عند حالات التوتر والغضب والخوف يزيد الميول لتناول السكريات والطعام ويزيد خطر زيادة الوزن , لذلك الابتعاد عن الاضطرابات النفسية يساعد على الوقاية من السمنة وعلاجها - الإفراط في تناول الطعام
هناك أطعمة غنية بالسعرات الحرارية والدهون يكون لها تأثير على الوزن كبير جدا عليك تقليلها لانها تساعد علي الوقاية من السمنة وعلاجها ومنها الأطعمة المقلية / العصائر المصنعة / الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل: الخبر والأرز / الوجبات السريعة /
الأطعمة التي تضاف لها الكثير من السكر - الاصابة ببعض الامراض منها:
خلل الغدة الدرقية / تكيس المبايض / بعض الامراض التي تقلل من الحركة مثل الروماتويد / مقاومة الانسولين - بعض الأدوية التي تسبب السمنة المفرطة
أكدت الدراسات أن هناك بعض من الأدوية تعمل على زيادة الوزن مثل:
- بعض أدوية المفاصل
- حبوب الكورتيزون
- بعض أدوية الاكتئاب
- الأدوية الخافضة للسكر
طرق علاج السمنة بدون جراحة
يعد مرض السمنة المفرطة من أكثر المشاكل التي تواجه الأشخاص وتسبب لهم الكثير من الإزعاج فهناك تقنيات يمكن اتباعها لعلاج السمنة دون التدخل الجراحي فهناك العديد من الأنظمة الغذائية والطرق التي تؤدي الي فقدان الوزن و الانسجه الدهنيه ولكن قبل اتباع النظام الغذائي يتم تحديد نوع السمنه اولا: سواء كلية أو موضوعية وهل الدهون خارجية أم داخلية ومن تعليمات بعض الأنظمة الغذائية للتخسيس السريع
- الكثرة من تناول الاطعمة الغنية بالالياف
- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات
- ممارسة التمارين الرياضية أمر ضروري للحفاظ على فقدان الوزن والوقاية من السمنة وعلاجها للمدى الطويل ولكن ذلك لا يعني أن ممارسة الرياضة وحدها تعمل على انخفاض الوزن لا فهي تساعد في المحافظة على انقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي متكامل .
اضرار السمنة
- الإصابة بالنوبات القلبية, الذبحة الصدرية, السكتة الدماغية
- مشكلات في الإنجاب
- ارتجاع المرئ
- ارتفاع الكوليسترول
- الاصابة ببعض الامراض السرطانية
- مشكلات الجهاز الهضمي
- التهاب المفاصل
- مرض السكري من النوع الثاني
- ارتفاع ضغط الدم
- انقطاع النفس
- الإصابة بحصوات المرارة ومشكلات الكبد والكلى
- التعرض إلى الضغط العصبي
بعد معرفة الاسباب والاضرار التي تسبب السمنة سنتعرف الان على اهم النصائح التي تساعد على الوقاية من السمنة وعلاجها .
جلسات علاج السمنة بسرعة بدون جراحة
- جلسات كافيتيشن للبطن
- جلسة جهاز الكرايو للتخسيس
- جلسات الليزر البارد للتخسيس بدون عملية
- جلسات شد الترهلات
علاج السمنة بشكل سليم مع دكتور هشام الوصيف
نصائح للتخلص من السمنة
هناك عدة نصائح تعمل على الوقاية من السمنة وعلاجها ومن أهم هذه النصائح :
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفاكهة والخضروات
- التقليل من تناول الطعام الغني بالسعرات الحرارية
- ممارسة الرياضة بانتظام
- زيادة النشاط الحركي
- شرب كمية كبيرة من الماء علي مدار اليوم
- تجنب الأكل بطريقة سريعة بل الأكل بتمهل
- الابتعاد عن كل ما يسبب الاضطرابات النفسية
ما هي انواع السمنه؟
هناك نوعان من السمنة سمنة كلية وسمنه موضوعية
اولا السمنة الكلية :
تكون في هذا النوع السمنة في الذراع والبطن والجسم بالكامل
ثانيا السمنه الموضوعيه :
يستهدف هذا النوع منطقة معينة في الجسم
دكتور هشام الوصيف | ازاي جهاز تجميد الدهون بيحل مشكلة السمنة الموضعية؟
هل يمكن أن يكون الشخص يعاني من السمنة الكلية والموضوعية في نفس الوقت ؟
نعم في بعض الحالات تعاني من السمنة في الجسم كله ولكن هناك منطقة بالتحديد يزداد فيها الوزن عن باقي الجسم
كيف يتم تصنيف درجة السمنة المفرطة
تعد معيار كتلة الجسم هي المعيار الحقيقي لتصنيف درجة السمنة في الجسم إذا يقوم قياس كتلة الجسم بالاعتماد على المعادلة التالية :
حاسبة الون المثالي
مؤشر كتلة الجسم = الوزن/ الطول
بناء على النتيجة التي تنتج عن مؤشر كتلة الجسم يتم مقارنتها بالجدول التالي لتحديد درجات السمنة و أنواع السمنة الثلاثة
| الدرجة | التصنيف |
| 18.5 | يكون وزن أقل من الطبيعي |
| 18.5 : 24.9 | يكون وزن طبيعي |
| 25:29.9 | تعاني من البدانة |
| 34.9 : 30 | الدرجة الأولى من السمنة |
| 39.9 : 35 | الدرجة الثانية من السمنة |
| < 40 | الدرجة الثالثة |
هل يمكن علاج السمنة بالاعشاب ؟
تساعد بعض الأعشاب في تعزيز مستويات الحرق بالجسم مثل الكركم، القرفة، الزنجبيل، الفلفل الأسود، ولكن على الرغم من فاعلية تلك الأعشاب إلا أن تناولها دون استشارة طبيب قد يصيب الشخص بالعديد من المخاطر الصحية، لذا يجب الاستعانة بدكتور تغذية متخصص يضع للشخص نظام صحي يلتزم به.
لماذا يعتبر دكتور هشام توصيف الافضل في عالم السمنه علي الاطلاق ؟
يعد دكتور هشام توصيف افضل استشاري في العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة وذلك; لأنه لدية خبرة كبيرة في هذا المجال وقدم الكثير من الأبحاث في أسباب السمنة المفرطة في مصر و الوقاية من السمنة وعلاجها وله العديد من الفروع في القاهرة كما أنه حاصل على الدكتوراه في العلاج الطبيعي, عضو في الجمعية المصرية لدراسة السمنة أيضا عضو في الجمعية الدولية لدراسة السمنة بالإذاعة والتلفزيون .
أهم الأسئلة الشائعة حول الوقاية من السمنة وعلاجها
ما هو الوزن الذي يعتبر سمنة؟
على حسب تقارير منظمة الصحة العالمية فإنه عندما يقع مؤشر كتلة الجسم بين 25 يكون الشخص مصاب بزيادة الوزن، ولكن عند وصول مؤشر كتلة الجسم إلى 30 أو أكثر يُصبح الشخص مُصاب بالسمنة، ويمكنك احتساب مؤشر كتلة جسمك بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر.
من العوامل المؤثرة في ظهور السمنة؟
من العوامل المؤثرة في ظهور السمنة: تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والسكريات، مع عدم الحركة وتفضيل الجلوس لفترات طويلة، وكذلك عدم ممارسة الرياضة بانتظام.